Glossar

Warum ein einzelner Satz so viel bewegen kann.

• Nervensystem
  der Schalter
  zwischen Alarm und Ruhe,
  kein Nachdenken beteiligt.
  Das Fundament unter allen folgenden Einträgen.
• Überlebensangst als Hebel
  der Grund, warum die folgenden vier Einträge überhaupt zählen:
  Ein Satz muss nicht laut oder offensichtlich gefährlich klingen.
  Es reicht ein Hinweis auf drohenden Verlust von Bindung oder Schutz
  und das Nervensystem reagiert, als ginge es um Leben und Tod.
• Fight-or-Flight
  der Alarmzustand selbst:
  Kampf, Flucht, Erstarren oder Beschwichtigen.
  Vier Reaktionen, nicht zwei.
• Freeze
  das Erstarren von innen:
  hellwach, mit offenen Augen,
  und trotzdem ohne Zugriff auf den eigenen Körper.
• Vagusnerv
  die Bremse, die eigentlich beruhigen sollte,
  und die unter Dauerbelastung verlernt, zu greifen.
• Erlernte Hilflosigkeit
  wenn der Alarm nie endet:
  keine Charakterschwäche,
  sondern die korrekte Schlussfolgerung eines Systems,
  das gelernt hat, dass Handeln nichts ändert.
• Red Buzzer
  die Meta-Ebene unter allen Taktiken:
  nicht ein bestimmter Satz, sondern der Alarm, den sie alle drücken.

Was beim anderen passiert — nicht bei dir.

• Love Bombing
  der Anfang: schnelle, übertriebene Nähe, die sich anfühlt wie Erkennen.
• Devaluation
  die Abwertung beginnt, oft schleichend genug, um sie zunächst als Ausnahme zu erklären.
• Discard
  Rückzug oder Trennung, meist abrupt, oft ohne erkennbaren Anlass.
• Hoovering
  der Versuch, zurückzuholen, sobald Distanz entsteht.
  Danach beginnt der Kreis oft von vorn.

Wie weit man selbst innerlich schon ist,
unabhängig davon, was der andere gerade tut.

Kein Wettbewerb und keine Checkliste zum Abhaken,
sondern eine Reihe innerer Zustände,
die sich manchmal ablösen, manchmal auch nicht.

• Precontemplation
  der Zustand hat noch gar keinen Namen.
  Es fühlt sich nicht falsch an, weil nichts benannt ist.
• Contemplation
  die Frage taucht zum ersten Mal auf:
  könnte hier etwas nicht stimmen?
• Preparation und Action
  ein Weg wird sichtbar,
  erste Schritte werden möglich.

Nicht jeder Weg führt geradeaus dorthin.
Manchmal existiert der Ausweg real nicht,
das beschreibt Erlernte Hilflosigkeit.
Manchmal existiert er,
ist aber unter Angst aus dem Blick gefallen,
das beschreibt Tunnelblick.

Allgemeine Hebel, sie funktionieren überall dort, wo jemand etwas
von einem will, nicht nur in Partnerschaften.

• Schmeichelei
  ein Lob, das nicht geschenkt ist,
  sondern eine Rechnung mitbringt.
• Herdentrieb
  eine unsichtbare Menge wird vorgeschoben,
  damit man sich nicht traut, allein Nein zu sagen.
• Provokation
  ein Stachel, der einen zu einer Handlung treiben
  soll, die man sich sonst gespart hätte.
• Autoritätsappell
  ein Titel wird als Argument benutzt, damit
  niemand nach dem eigentlichen Argument fragt.

Körperliche/Emotionale/Intellektuelle Abwertung,
Vergiftetes Kompliment,
Beiläufiger Vergleich

Opferrolle,
DARVO,
Schuldgefühle machen,
Passive Aggressivität

Gaslighting,
Tunnelblick,
Handlungsfähigkeit vor Wahrheit (Savanne)

Bindungsmechanik,
Zermürbungsprozess,
Straflosigkeitsschleife,
Angstanpassung

Autonomiebestrebungen,
Bedingungslose Unterordnung,
Selbstwirksamkeitsgefühl,
Ohnmacht (explizit schon als „Gegensatzpaar-Cluster" in deinem eigenen Log vom 17.08. notiert)

Dominanzproblematik,
Isolation,
Finanzielle Kontrolle,
Dritte als Druckmittel,
Unberechenbarkeit

Breadcrumbing,
Benching

Schwarze Pädagogik
(bisher nur ein Eintrag — evtl. warten, bis mehr dazukommt, oder mit Gruppe 6 zusammenlegen)