Glossar

Warum ein einzelner Satz so viel bewegen kann.

• Nervensystem
  der Schalter
  zwischen Alarm und Ruhe,
  kein Nachdenken beteiligt.
  Das Fundament unter allen folgenden Einträgen.
• Überlebensangst als Hebel
  der Grund, warum die folgenden vier Einträge überhaupt zählen:
  Ein Satz muss nicht laut oder offensichtlich gefährlich klingen.
  Es reicht ein Hinweis auf drohenden Verlust von Bindung oder Schutz
  und das Nervensystem reagiert, als ginge es um Leben und Tod.
• Fight-or-Flight
  der Alarmzustand selbst:
  Kampf, Flucht, Erstarren oder Beschwichtigen.
  Vier Reaktionen, nicht zwei.
• Freeze
  das Erstarren von innen:
  hellwach, mit offenen Augen,
  und trotzdem ohne Zugriff auf den eigenen Körper.
• Vagusnerv
  die Bremse, die eigentlich beruhigen sollte,
  und die unter Dauerbelastung verlernt, zu greifen.
• Erlernte Hilflosigkeit
  wenn der Alarm nie endet:
  keine Charakterschwäche,
  sondern die korrekte Schlussfolgerung eines Systems,
  das gelernt hat, dass Handeln nichts ändert.
• Red Buzzer
  die Meta-Ebene unter allen Taktiken:
  nicht ein bestimmter Satz, sondern der Alarm, den sie alle drücken.

Was beim anderen passiert — nicht bei dir.

• Love Bombing
  der Anfang: schnelle, übertriebene Nähe, die sich anfühlt wie Erkennen.
• Devaluation
  die Abwertung beginnt, oft schleichend genug, um sie zunächst als Ausnahme zu erklären.
• Discard
  Rückzug oder Trennung, meist abrupt, oft ohne erkennbaren Anlass.
• Hoovering
  der Versuch, zurückzuholen, sobald Distanz entsteht.
  Danach beginnt der Kreis oft von vorn.

Wie weit man selbst innerlich schon ist,
unabhängig davon, was der andere gerade tut.

Kein Wettbewerb und keine Checkliste zum Abhaken,
sondern eine Reihe innerer Zustände,
die sich manchmal ablösen, manchmal auch nicht.

• Precontemplation
  der Zustand hat noch gar keinen Namen.
  Es fühlt sich nicht falsch an, weil nichts benannt ist.
• Contemplation
  die Frage taucht zum ersten Mal auf:
  könnte hier etwas nicht stimmen?
• Preparation und Action
  ein Weg wird sichtbar,
  erste Schritte werden möglich.

Nicht jeder Weg führt geradeaus dorthin.
Manchmal existiert der Ausweg real nicht,
das beschreibt Erlernte Hilflosigkeit.
Manchmal existiert er,
ist aber unter Angst aus dem Blick gefallen,
das beschreibt Tunnelblick.

Allgemeine Hebel, sie funktionieren überall dort, wo jemand etwas
von einem will, nicht nur in Partnerschaften.

• Schmeichelei
  ein Lob, das nicht geschenkt ist,
  sondern eine Rechnung mitbringt.
• Herdentrieb
  eine unsichtbare Menge wird vorgeschoben,
  damit man sich nicht traut, allein Nein zu sagen.
• Provokation
  ein Stachel, der einen zu einer Handlung treiben
  soll, die man sich sonst gespart hätte.
• Autoritätsappell
  ein Titel wird als Argument benutzt, damit
  niemand nach dem eigentlichen Argument fragt.

Wenn nicht mehr das Verhalten kritisiert wird, sondern das, was
jemand ist.

• Körperliche Abwertung
  Aussehen und Gewicht werden zum Hebel:
  als Bedingung, als Vergleich, als Drohung, dass niemand sonst einen wollen würde.
• Emotionale Abwertung
  nicht die Sache wird bestritten, sondern
  das Recht, überhaupt so darauf zu reagieren.
• Intellektuelle Abwertung
  nicht der Körper, nicht das Gefühl:
  der Verstand selbst wird zur Zielscheibe erklärt.
• Beiläufiger Vergleich
  kein viertes Ziel, sondern ein Mittel quer zu den drei anderen:
  eine Rangliste, die ständig mitläuft und sich zuklappt, sobald man danach fragt.

Wenn nicht mehr das Verhalten verhandelt wird, sondern wer hier
eigentlich der Angegriffene ist.

• Opferrolle
  der Manipulator stellt sich selbst als Opfer dar,
  um Mitleid zu bekommen und die Schuldfrage umzudrehen.
• DARVO (Opferumkehr)
  die genauer benannte Choreografie dahinter:
  Leugnen, Angreifen, sich selbst zum Opfer machen, den
  anderen zum Täter machen, fast immer in dieser Reihenfolge.

Ein Gegensatzpaar: der normale Drang, selbst zu entscheiden — und
der Endzustand, der ihn ersetzen soll.

• Autonomiebestrebungen
  der normale, gesunde Drang, selbst zu entscheiden, selbst zu wollen, sich abzugrenzen. Entwicklung, keine
  Störung.
• Bedingungslose Unterordnung
  der Gegenpol: Gehorsam ohne Grund, ohne Ausnahme, ohne Ende, der geforderte Endzustand hinter vielen einzelnen Taktiken.

Was mit dem eigenen Urteil passiert, wenn es immer wieder infrage
gestellt wird.

• Gaslighting
  die eigene Wahrnehmung wird systematisch infrage
  gestellt, bis man der eigenen Erinnerung, den eigenen Sinnen, dem
  eigenen Urteil nicht mehr traut.
• Zermürbungsprozess
  nicht der einzelne Satz zerstört das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung. Die Wiederholung über Jahre
  tut es.
• Handlungsfähigkeit vor Wahrheit (Savanne)
  warum der Verstand manchmal die bequeme Erklärung der wahren vorzieht: nicht aus Schwäche, aus Betriebssicherung.
• Tunnelblick
  ein Ausweg existiert real, ist aber unter Angst aus dem Wahrnehmungsfeld gefallen. Nicht: die Tür ist zu, sondern:
  der Blick war woanders.

Nicht die Taktik des anderen — die Mechanik auf der eigenen Seite.

• Bindungsmechanik
  kein Charakterfehler, sondern Mechanik:
  der Spielautomat, der unregelmäßig zahlt, die Erschöpfung, die
  Sorgerechts-Frage, die gesellschaftliche Lücke, die die Betroffene
  allein lässt.
• Erlernte Hilflosigkeit
  wenn der Alarm nie endet: keine Charakterschwäche, sondern die korrekte Schlussfolgerung eines
  Systems, das gelernt hat, dass Handeln nichts ändert.
• Angstanpassung
  Verhalten, das sich nicht mehr nach den eigenen Bedürfnissen richtet, sondern nach der erwarteten Reaktion des anderen vorauseilend, wachsend, irgendwann automatisch.

Verschiedene Hebel, ein Ziel:
den Handlungsspielraum des anderen verkleinern.

• Finanzielle Kontrolle
  eine Leine, die nicht am Hals sitzt,
  sondern am Portemonnaie.
• Isolation
  das schrittweise Abschneiden von Menschen, die
  stützen würden, bis nur noch eine Sichtweise übrig bleibt.
• Dominanzproblematik
  keine einzelne Taktik, sondern die Eigenschaft dahinter: Beziehung als Gefälle, nie auf Augenhöhe.
• Unberechenbarkeit
  kein einzelner Ausbruch, sondern das Klima: Wut kommt aus geringstem Anlass, und niemand kann vorhersagen, wann.
• Coercive Control
  der englische Dach-Begriff für das Zusammenspiel der drei vorigen: nicht Einzelvorfälle, sondern ein System, das jemanden gefangen hält, ganz ohne einen einzigen Schlag. International in mehreren Ländern längst ein eigener Straftatbestand, in Deutschland nicht.

Hebel, die schon vor der ersten echten Verbindlichkeit wirken.

• Breadcrumbing
  Brotkrumen statt einem Mahl: gerade genug Zuwendung, dass man dem Weg weiter folgt.
• Benching
  auf der Ersatzbank warmgehalten, für den Fall, dass man gebraucht wird, aber nie wirklich Teil des Spiels.
• Vergiftetes Kompliment
  Lob und Herabsetzung in einem Satz:
  der Stich ist der Zweck, das Lob nur die Verpackung.
• Falsche Nähe
  künstliche Ähnlichkeiten, um schnell Vertrauen zu erschleichen, das eigentlich Zeit braucht.

Mechanismen die wirken oder auch nicht

• Grey Rock (Grauer Stein)

Woher der Boden kommt, auf dem all das gedeihen konnte.

• Schwarze Pädagogik
  das Erziehungsmodell, das bis in die 1970er/80er als normal galt: Gehorsam vor Bindung, den Willen brechen als erklärtes Ziel.
• Straflosigkeitsschleife
  die Spiegelseite davon:
  Was beim Kind das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zermürbt, bestätigt beim Täter, Wiederholung für Wiederholung, das Gefühl, über Konsequenzen zu stehen.